您当前的位置:首页 > 健康快讯 >

为了在夏天保持健康,你必须做六件事。不。

来源:网络 2020-06-25 20:15:22

俗话说:早操不早,水不快,眼睛不晒伤,颈椎不吹,家里没有灰,肠胃不凉,这是夏天养生的常识。你知道有多少?

1.不要一大早运动

在夏天,白天很早,很多人早起去公园做早操。然而,夏季空气污染物最丰富,通常在早上6点之前还没有完全扩散。太阳出来之前,由于植物没有进行光合作用,绿色植物附近没有多少新鲜氧气,但积累了大量二氧化碳,这对健康有害。因此,夏季晨练不应早于6:00。

二,喝水,别急。

由于夏季的高温,人体的水分流失也会加速,许多人习惯了饮水。如果饮水过快,水会迅速进入血液,被肠道吸收,使血液稀释,增加血容量,心脏不好,尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状。

严重会引起心肌梗死。因此,夏天不能喝得太快,喝得少。一次只喝100至150毫升,这样人体吸收更好,而且不要贪心,饮用10度以上的开水对身体是最好的。

3.不要把眼睛放在阳光下

在烈日下,眼睛很脆弱。眼睛喜欢清凉,怕高温,不注意防晒,容易过早衰老,并引起各种眼部疾病。如果你想在下午10点到4点出去,你最好戴上帽子、太阳镜或雨伞。太阳镜的颜色是茶和浅绿色对紫外线有最好的保护作用;你也可以吃更多吸引眼球的食物,如龙眼、胡萝卜、山药、红枣等;细菌在夏天繁殖迅速,尽量不要用手擦眼睛;用自来水洗脸以减少眼疾。

4.不要炸伤颈椎

颈椎被空调直接吹破,周围的软组会发生病理改变,形成慢性肌肉和皮下组织炎症,导致颈部持续痉挛和背部酸痛等。建议室内空调的温度不应低于25摄氏度,肩部和背部不应直接面对空调。如果你自己不能调节温度,你可以把披肩戴在肩膀上,晚上洗个热水澡。

5.家中无灰

夏天闷热,湿度高,使灰尘更容易附着在空气中,更容易进入人体皮肤和身体。由于肉眼很难找到,人们常常忽视清洁工作。他们在空气中漂浮了很长一段时间,并大量附着在物体表面,成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。

这些脏东西抓住机会进入呼吸系统,导致各种疾病,如哮喘和鼻炎。建议在夏季增加清洁次数,每两三天清洗一次。

6.肠胃不冷

夏天是肠道疾病的高发时期。这个季节少吃冷食,尤其是在早上起床和晚上睡觉之前。为了及时保持肠胃暖和,你可以在吃冷菜时加入一些生姜或芥末,这样可以使肠胃变热和消毒。